[导读]小雪时节，阴阳不交，天地不通，天地闭塞转入严寒的冬天。这一时节首要的任务就是防寒保暖，具体则包括很多小技巧。
文/李博成
雨凝为雪
“枫叶欲残看愈好，梅花未动意先香”。《月令七十二候集解》说：“十月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。”进入小雪节气，天地之间阴气积蓄，气温较暖则变成雨，寒就变为雪。此时虽寒但还没到最冷的时候，雪也不是最大的雪，所以言“小”。
枫叶欲残看愈好，梅花未动意先香
小雪三候
在这期间，寒潮和强冷空气活动频繁，气温下降到零度以下，开始降雪。在北方地区，“荷尽已无擎雨盖，菊残犹有傲霜枝”，已呈初冬景象。我国古代将小雪分为三候：“一候虹藏不见；二候天气上升地气下降；三候闭塞而成冬”。由于气温下降，北方会以下雪为主，也就看不到雨虹了。又因为天之阳气上升，地之阴气下降，所以阴阳不交，天地不通。天地闭塞转入严寒的冬天。
荷尽已无擎雨盖，菊残犹有傲霜枝
据《礼记》记载，这个月天子开始穿裘皮衣服，并且要举行大饮蒸之礼，天子还要向天宗祈求来年。而在民间最重要的还是取暖。现在大部分地区都改为集中供暖，在民国时期，北平几乎家家户户都烧煤球炉子取暖，这在许多文学作品中都有提及。“白天，在炉子上炖肉、烧开水，尤其是烤馒头片，不知能勾起多少人的温馨回忆。冬夜，一家人围炉而坐，炉盘上支一壶开水，壶嘴喷出的蒸汽还能调节屋内干燥的空气。”
五运六气与小雪
根据五运六气理论，小雪正值终气之始（2016年11月22日-2017年1月20日）。此时主气为太阳寒水，客气是厥阴风木。
再温上一壶绍兴酒，寒天里吃最舒服了
比起去年非常寒冷的六之气，今年的六之气虽然没那么冷，但是恐怕会更不舒服，因为下半年厥阴风木在泉，风气主事，所以此时不仅冷，还会有大风冷风。故平素肺气亏虚、卫表不固、阳气不足者，在这个时节之前最好调理一下，益气温阳，提高抵抗力。不过，这种气候带来的好处就是可以多吃些温补的食物，以助阳气。羊肉煲、胡椒猪肚鸡，再温上一壶绍兴酒，寒天里吃最舒服了。
小雪养生原则
道医认为，冬季三个月，天地都处于闭藏状态，水结成冰，地干裂开，不要扰动阳气，应该早睡晚起，以等待日光，去寒就温，不要暴露皮肤。反其道而行之就会使肾受到损伤，到了春天就会得痿厥的病，能得到生机的也不多。
应该早睡晚起，以等待日光
冬季阳气在内，阴气在外，老年人多有上热下冷的疾患，不适宜洗澡沐发。阳气此时于内处于蕴藏的状态，不可用汤火威逼，以免大汗伤津液。患有冻疮、痛经、头风等病证者，此时也当小心预防。这时可以用些花椒泡泡脚，增强温通经络的作用。早上起床后可以服醇酒一杯，以御寒；晚上可服用消痰凉膈的药物，以平和心气，不令热气上涌。
冬季解郁茶
《素问四气调神大论》曰：“冬三月，……使志若伏若匿，若有私意，若已有得。”道医认为，在封藏的冬季，人们的心志要含而不露，让心情淡泊宁静。但是由于光照时间逐渐缩短、周围颜色单一，而且寒冬大多数人喜欢宅在家里，所以很多人在这时变得郁郁寡欢，一脸愁容，精力衰退，即冬季抑郁症。《备急千金要方食治》说：“食能祛邪而安脏腑，悦神，爽志，以资气血。”
玫瑰花味甘微苦，被誉为“解郁圣药”
这里向大家推荐一款解郁茶。取玫瑰花、茉莉花、素馨花、佛手花各三克，加适量热水冲泡，代茶饮，每天1剂。
玫瑰花味甘微苦、药性温和，被誉为“解郁圣药”，可舒发体内郁气；茉莉花能平肝解郁；素馨花有理气的功效；佛手花能疏肝理气。四花合用，对付抑郁情绪效果很好。另外，清代医家吴尚说：“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也”，也是很有参考价值的。
修养肾脏法
《内景经》说：“肾属北方水，为黑帝。”道医认为，肾是真阴真阳蛰藏的地方，是封藏的根本，精气储藏的所在，与冬气相应。肾与大自然的北岳相应，与二十八宿“辰”星的精华相通。冬三月蓄存的是辰星的黑气，而且是进入肾中潜存着。在小雪至大寒这段时间是养肾的大好时机，此时天地阳气敛降，地面上天寒地冻，地面以下却是温暖的。肾虚及大病久病重病患者，若能借天地之力适当补肾养肾，亦有助于康复。
在小雪至大寒这段时间是养肾的大好时机
这里介绍一种修养肾脏法：在冬季三个月，脸向北方平稳地端坐，叩上下门牙七次，饮玉泉三次，然后吸北方的生气入口，作五次吞咽。
总之，这一时节首要的任务就是防寒保暖。另外就是要预防心脑血管疾病。在这里要提醒大家，常用药物银杏叶是不可以直接泡水喝的。因为银杏叶中针对心脑血管疾病的有效成分水溶性差，而其中的有害物质却易水溶。所以，应该购买正规厂商生产炮制过的银杏叶制品，或直接购买银杏叶茶。（编辑：若水）
（腾讯道学独家稿件，未经授权不得转载。文：李博成。）
