[导读]人生，除了生活的方式与内容，更应该关注生命的价值和质量。生命研究离不开养生，养生需从明理开始。
巢元方“经络活气血和”论?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" />
人之经络，循环于身，左右表里皆周遍。若气血调和，不生虚实，邪不能伤。
注释
○经络：人体经脉与络脉的总称，意指周身气血运行的通道。
○虚实，中医名词， “八纲辨证”中辨别邪正盛衰的两个纲领。邪气盛为实证，正气衰为虚证。《素问通评虚实论》：“邪气盛则实，精气夺则虚。” 这里是指人体阴阳的消长。《素问宝命全形论》：“天有寒暑，人有虚实。”
译文
人体有经脉络脉两种，左右表里循环于全身，
若养生有道气血调和，就不生虚实邪不侵身。
养生旨要
上列文字节选自《诸病源候论》。此书50卷，按病因证候分为67门，共载列专论1727条。书中每条专论包括疾病发生原因、病理转、病变表现，专论后附有导引按等外治方法，却不同于历代方书那样列法载方，以示本部巨著专为探讨诸病之“源”、“候”而设。《诸病源候论》问世，标志着中医病因学、证候学理论得以系统建立。它“荟萃精说，沉研精理，形脉证治，罔不该集”，唐代孙思邈撰著《千金要方》、《千金翼方》、王焘编著《外台秘要》，宋代大型方书《太平惠方》，其中关于疾病病因及证候的论述及分析，大都以《诸病源候论》为宗。
《诸病源候论》书影（资料图 图源网络）
巢元方创“补养宣导”法，广泛运用导引法于医疗。《诸病源候论》论述1727种病候，大都附“补养宣导”法，“以代药品”，对发展医疗体操有积极贡献。如“风痹手足不随候”，其“补养宣导”法：“左右拱手，两臂不息九通，治臂足痛、劳倦、风痹不随”。
经络是中医的一个门类学，是古人在长期生活保健和医疗实践中逐渐发现并形成理论的，它是以手、足三阴和三阳经以及任、督二脉为主体，网络遍布全身的一个综合系统，它内联五脏六腑，外布五官七窍、四肢百骸，沟通表里、上下、内外，将人体的各部分连接成有机的、与自然界阴阳属性密不可分的整体。它不仅指导着中医各科的临床实践，而且是人体保健、养生祛病的重要依据。
经络养生就是根据中医经络理论，按照中医经络和腧穴的功效主治，采取针、灸、推拿、按摩、导引等方式，达到舒经理络、交通阴阳而最终实现驱邪治病，使机体恢复阴平阳密的和谐状态。
经络穴位养生法是运用针刺、艾灸、按摩等方法，刺激经络、穴位，以激发精气，达到调和气血、旺盛代谢、通利经络、增进人体健康等目的的一种养生方法。针法是以毫针刺激人体经络穴位，通过提、插、捻、转等不同手法，起到调整脏腑、疏通经络的作用。灸法是借助艾火热力，灸灼、薰熨穴位，以达到温通经络、调养脏腑的效果。按摩是用手对人体经络穴位进行按、拿、点、推、揉、拍等手法，起到运行气血、健身祛病的作用。三种方法各有特长，既可单独应用，又可按需综合施行，只要操作得法，一般对人体无损伤与副作用。如能持之以恒，不失为简单、易行、实用、有效的养生祛病良法。
值得警示的是，鉴于经络理论博大精深，人体穴位内容丰富，针刺、灸法、按摩等操作方法复杂，非经专门学习训练者，不宜草率施行，否则，容易酿成事故。
中医针灸推拿（资料图 图源网络）
附录1：
[战国]《黄帝内经》 “经脉与健康”说
经脉者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起。
（《黄帝内经灵枢本脏》）
附录2：
[战国]《黄帝内经》“经脉行血气”说
经脉者，所以行血气而营阴阳，濡养骨，利关节者也。
（《黄帝内经灵枢本脏》）
附录3：
[明]张介宾“经江河络百川”喻
经即大地之江河，络犹原野之百川也。
（张介宾《景岳全书》）
附录4：
[清]张隐庵“血脉经脉交通”论
夫经脉之血，从经而脉，脉而络，络而孙；脉外之血，从皮肤而转注于孙脉，从孙络而入于经俞。此脉内脉外之血气，互相交通者也。
（张隐庵《素问集注》）
附录5：
经络常用穴位简介
○太阳穴
太阳穴是人头部的重要穴位。按揉太阳穴可以给大脑以良性刺激，有解除疲劳、止痛醒脑之功效，更能振奋精神。《达摩秘方》中将按揉此穴列为“回春法”。
○百会穴
百会穴位于头顶，是人体督脉重要穴位，为手足三阳、督脉之会，具有清脑醒神的作用。经常按揉百会穴能解除头痛、头重脚轻症状，也能缓解焦躁情绪。
○风池穴
风池穴位于颈后，对于镇定安神、缓解紧张情绪有很好的作用，还能解头晕头痛。
○太冲穴
太冲穴是肝经原穴，主肝经之气血，而它在足部的反射区为胸部，按压该穴可疏解心胸的不适感。所以，情绪抑郁不舒展的时候可以按揉这里。另外，肝在志为怒，当人生气的时候也可以按揉太冲穴来平息肝火。一般每次按揉4-5分钟，按压后可以喝少量的水，以助代谢。
○膻中穴
膻中穴为两乳头连线的中点，有宽胸理气的作用。平时经常感到胸闷气短、郁闷不舒，总是唉声叹气的朋友，可以不时按揉膻中穴以疏泄胸中郁滞之气。
○合谷穴
合谷穴在手背虎口处。它有疏肝理气、补气固脱、益气回阳之功效，可缓解紧张、急躁、焦虑情绪。按揉时将拇指指端按在合谷穴上，用力深压捻动，或者轻柔和缓地揉动。双手顺时针方向交替按揉。每日2-3次，每次10分钟。
本文由腾讯道学根据《中华养生通鉴》（宁业高编著）整理发布，社会科学文献出版社出版，安徽省大别山文化研究院编印。
