练习太极拳
太极拳的拳理、动作和心法，正适合人体脊椎保健的需要。太极拳强调放松、姿势正确、不过份扭曲身体，动作缓慢圆活，使脊椎处于放松状态，改善脊椎的偏歪、变形，促使脊椎发挥正常的功能，降低与脊椎相关疾病的发病率。圆活的动作可引领内在气血和顺，还可引领精神放松，起到有病治病，无病强身健体的作用。
太极拳运动以脊椎为轴心，用腰带动躯干、四肢活动，缓慢而放松的动作有效地带动体内气血运行。强调腰的运动，腰为肾府，肾的主要生理功能为藏精，主生长、发育、生殖和水液代谢；肾主骨生髓，肾与膀胱相为表里，锻练腰部能起到固肾的作用。
病例证实，人用脑过度会导致肾衰竭，所以生命活动过劳，没有适当调节放松，同样影响脏腑的功能。手脚远离心脏，血液回流较差，每次落胯的动作都能改善脚部的血液循环，然后反射性循环脑部及身体各部位，由改善身体怕冻冷和麻痹等得知。
现今社会生活节奏快而紧张，人体机能和思想情绪需要适当调和。太极拳以慢而不滞的动作，用最少的力量运动，就是放松的方法，当习练次数增加并持续完善，人体的肌肉、关节、脊椎、精神思想都除之而放松灵活，达到身心协调，机能增强的效果。
