[摘要]这时尤其要注意饮食卫生，不要吃阴寒的、不易消化吸收的食物，要讲究饮食的寒热平衡。
文/李博成
“倏忽温风至，因循小暑来。”夏至后的几十天，古人形象地称之为“暑”。“暑”字很直观地告诉人们，此时土地上下、万事万物都为日光的炎热所照耀。《说文解字》中说，暑者，“热也”。
古人虽然没有“桑拿天”的概念，但还是以“蒸”来描绘湿热天气带来的心情。
公历七月是全国绝大多数地区在全年之中最热的月份，同时南方各地区也陆续出梅，随后又步入“伏天”。而小暑时节的主题也很简单，就是给人们以“热”的感觉。《释名》说：“热如煮物也。”热浪扑面而来，而且暑近湿如蒸，热近燥如烘。许多地区的气温都居高不下，夜晚亦是如此，杨万里有诗：“夜热依然午热同。”真是夜以继日的桑拿天。俗语说：“小暑大暑，上蒸下煮。”韩愈觉得“如坐深甑遭蒸炊”，陆游也是形容“坐觉蒸炊釜甑中”。甑，是古代一种蒸饭的瓦器。可见，古人虽然没有“桑拿天”的概念，但还是以形象的烹饪方式“蒸”来描绘湿热天气带来的心情。
时至今日仍然是最常用的解决“中暑”的方剂。
《黄帝内经》中认为，“夫百病之始生，皆生于风雨寒暑，清湿喜怒。”盛夏的高温容易使人得暑病，也就是《内经》中所说的“先夏至日者为病温，后夏至日者为病暑”，唐代医家王冰认为，这是由于“阳热大盛，寒不能制”所造成的。中国古代医家很早就运用藿香、紫苏叶、佩兰等芳香的药物来清解运化暑湿，宋代《太平惠民和剂局方》所载的藿香正气散，时至今日仍然是最常用的解决“中暑”的方剂。
泄泻最容易发生在夏季。
在盛夏的暑期还会出现这样的情况。炎热的夜晚，正值世界杯赛事，喝几杯冷饮，吃几块冰镇西瓜，晚上在空调屋中看直播比赛，或是约上三五好友在路边烧烤摊喝上一瓶冰镇啤酒。那么第二天，很可能轻者会多跑几次卫生间，严重者会上吐下泻、胸闷腹痛。所以，泄泻最容易发生在夏季。
《黄帝内经》中称之为“鹜溏”、“飧泄”、“注下”，并指出风寒湿热皆可致泄，如“暴注下迫，皆属于热”，“湿盛则濡泄”。小暑节气暑气夹湿，人体阳气又升发在表，胃肠会略显虚弱。内伤湿滞，湿浊中阻，脾胃不和，升降失常，则会出现上吐下泻；湿阻气滞，则容易胸膈满闷、脘腹疼痛。所以，这时尤其要注意饮食卫生，不要吃阴寒的、不易消化吸收的食物，要讲究饮食的寒热平衡。
不过在暴雨过后，不是人们期待的清爽，而是又进入了“上蒸下煮”的境地。
遇到腹泻的情况，最重要的是补液。世卫组织也是推荐首选支持疗法，即给予病人服用糖盐水，通过人体自身排毒后的自愈功能来恢复正常。中医则是要观察是什么原因导致的腹泻，如前面提到的藿香正气散就是针对于急性的寒湿泄泻。另外简单来说，初期可以判断是因寒而腹泻的，可用甘草熬水，再加些糖或盐服用；如果是因热致泄，可以大量服用绿豆汤。俗语说“好汉禁不住三泡稀”，这是因为泄泻不仅使人体流失了有形的物质，还有无形能量气的流失。所以还需要辨明虚实，适当加入补气药。另外尤其要注意的是暴泻不可骤然用补涩之法，“恐闭门留寇也”。所以久泄时长者，只要是湿邪未尽，万不可因久泄必虚，或急于求成，忙于补涩止泻。
小暑这一时节还常会有暴雨、泥石流等灾害出现。不过在暴雨过后，不是人们期待的清爽，而是又进入了“上蒸下煮”的境地。我们也只有在诗人的文字中寻得炎热时节的一丝清凉：“却忆凉堂坐，明河几度流。安禅逢小暑，抱疾入高秋。”
（编辑：如风）
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