[导读]这一时节还是以抗燥为主，不宜食用生蒜、胡荽、芹菜、鸡肉、獐肉、生蜜等，这些食材在这时食用容易损气伤神。在平日里可多食用一些酸味的食物，酸能生津，润养肺阴。
文/李博成
“分者，半也。此当九十日之半，故谓之分。”
“分者，半也。此当九十日之半，故谓之分。”秋分正值立秋至立冬的九十天之中，平分秋季。《春秋繁露阴阳出入上下篇》载：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”秋分这一天，阳光直射赤道，太阳黄经180度，昼夜几乎相等。从这天起，太阳直射点由赤道向南半球推移，北半球开始昼短夜长。
或登高赏月，或食蟹赏菊，都能使人身心愉悦、心旷神怡。
“自古言秋悲寂寥”？
全国大部分地区这时的气候以凉风习习，碧空万里，风和日丽，秋高气爽为主要特征。而自然界却逐渐呈现出万物凋零、一片凄凉的景象，这容易使人产生“悲秋”之伤感。所以此时节最适宜的运动莫过于登高远望，亲近自然。另外唐代诗人贾岛在《夜喜贺兰三见访》写道：“漏钟仍夜浅，时节欲秋分。泉聒栖松鹤，风除翳月云。”秋风徐徐，月明星稀，正是赏月、望月的最佳时机。秋意正酣之时，丹桂飘香、蟹肥菊黄，与亲朋好友饮些自酿的桂花酒，或登高赏月，或食蟹赏菊，都能使人身心愉悦、心旷神怡。
此时主气为阳明燥金，客气为太阳寒水。
防寒防外感当是第一要务
根据五运六气理论，秋分正值五气（2016年9月23日11月21日）之始。此时主气为阳明燥金，客气为太阳寒水。五行之中，金生水，虽然主客相生为顺，但此时已是九月下旬，气温渐渐降低，太阳寒水之时，寒多、水多，加之下半年厥阴风木司天，风多。一些地区会出现气候寒冷、多雨少风的情况。因此防寒防外感当是第一要务。雨水一多，衣被、房屋阴冷潮湿者会感到特别不适，老人、阳虚体质者、风湿疾病患者，这个时候要注意：有太阳时，不妨多晒晒太阳，没太阳时，合理应用各种现代化家用电器，控制房间的温度湿度不要误认为中医养生就是吃各种补品、或空调什么的都不是好东西，合理运用这些家用电器还可能是当代最好用的养生防病手段。
肺为娇脏，喜润恶燥
道医学认为：肺为娇脏，喜润恶燥。《医学传灯》说：“燥金司令，所起之风，全是一团燥烈之气，干而不润……凡有身热咳嗽……无不起于干燥。”《红楼梦》中描写林黛玉“每岁至春分、秋分之后，必犯嗽疾”，到最后，又是在秋季咳血而亡。根据中医学辨证论治，秋季咳嗽，大多属风燥伤肺证，其症可见干咳，少痰，喉痒咽痛，唇鼻干燥等，舌质红干少津，苔薄白或薄黄，脉浮数或小数。用药应以疏风清肺，润燥止咳之品为主，如桑叶，浙贝母，芦根，白茅根，杏仁，紫菀，甘草等。
人体经过阳气宣发旺盛的夏季，部分脏腑处于超负荷运行状态。
“春困秋乏”有何解？
俗话说“春困秋乏”。人体经过阳气宣发旺盛的夏季，部分脏腑处于超负荷运行状态。在迎来凉爽宜人的秋季后，由阳入阴，机体进入一个周期性休整期，负担缓解，但身体仍会感觉疲惫，这就是“秋乏”，属于人体自然生理反应。但精神状态不佳，终会影响工作和生活，所以不乏许多保健品都高举提高免疫力、增强体质的大旗。在这里给大家介绍一种在唐代即享盛誉，又见于现下市场的时令保健饮品：三勒浆。古籍中载：本月“宜合三勒浆，非此月则不佳矣。”
古人时令保健饮品：三勒浆
药材：诃梨勒、庵摩勒、毗梨勒各150克
制法：将上三味（连同核一起使用）捣碎，如麻豆大小。用蜂蜜1200克，纯净水2400克，把蜂蜜与水调和煮熟，投入瓮中，放入药物，再煮熟搅拌，用几层纸密封。三四天后打开，再搅拌。用干净的帛棉吸祛多余水分，等待充分发酵后即可停止，密封坛口，放置在阴凉通风处，等候30天即成。
功效：诃梨勒味苦、甘，主治冷气、心腹胀满；庵摩勒味苦甘、寒，有生津解毒的功效；毗梨勒味苦、寒，功效同庵摩勒，主治风虚热气。三种药物经加工制成三勒浆味至甘美，饮之消食下气，具有抗疲劳、调节免疫和耐缺氧的保健功能。
这一时节还是以抗燥为主，不宜食用生蒜、胡荽、芹菜、鸡肉、獐肉、生蜜等，这些食材在这时食用容易损气伤神。在平日里可多食用一些酸味的食物，酸能生津，润养肺阴，如酸梅汤、龟苓膏以及百合、银耳、莲子诸物，都能防肺燥。（编辑：孟淅）
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